SPECIALA: Meniuri Dieta Rina. Randurile de mai jos sunt experienta mea personala, meniurile de mai jos, sunt exact ce am mancat eu si nu recomand sa faceti la fel ca mine, impartasesc cu voi experientamea. Din n motive, unele cititoare comenteaza sarcastic si nu pot lasa pe nimeni(anonim) sa- mi strice ziua, drept remediu recomand sa nu va infometati si sa consumati mai multe fibre si legume verzi, pentru o digestie mai usoara si o gandire pozitiva si un slabit sanatos. DIETA. RINA SAU DIETA DE 9. ZILE. cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa ingeneral.
Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele care ne promit saslabim. Chiar daca slabim destul de. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes. Un. metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo- yo, respectiv acumularea. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 9. Incercati sa nu sariti peste nici un.
Dupa incheierea dietei, pentru alte 9. Daca in aceste 3 luni de. Puteti consuma cafea si ceai. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul. Puteti inlocui carnea cu 3 oua fierte sau cu diverse branzeturi. Ideea e. sa ajungeti la o portie de proteine de circa 2. Alaturi de carne sau.
La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz. Alternati zilele dupa cum scrie mai. Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece. De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la. Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata. Proteine. Mic dejun: o banan.
Amidonuri. G.: 4 clementine. P.: hri. Dupa ce a inceput s. Cand a inceput a fierbe, am dat focul mic. Am. fost toata ziua plina de energie si pentru ca nu am mai mancat de muuult timp. Carbohidrati. Mic dejun: o banana mare. Gustare: 2 mere. Pranz: pene cu sos de rosii. Mod de preparare.
Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carnefripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carnea cu 3 oua fierte.
Vitamine. 2 mere rosii medii de la . Dintre vitamine, varza. C si intreg complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B6.
B9, B1. 2, acid folic). Dintre minerale, varza murata contine calciu, magneziu. In procesul. de fermentatie, se dezvolta enzime si bacterii “prietenoase” pentru intestin. Lactobacili), care imbunatatesc digestia si scot din tractul digestiv. Sursa. aici. Mod de preparare: jumatate mic. Am trecut. grea mi s- a p. Proteine. un m. Merele se spal.
Amidonuri: Md.: o banana. G.: un strugure mare rosu. P.: hrisca cu salata verde cu. C.: hrisca cu salata o portie mai mica. Carbohidrati. strugure ro. Vitamine. un strugure ro.
Vitaminele continute in ridichea neagra sunt vitamina C (in. B1, B9, vitamina D si vitamina E. Pe langa. aceste vitamine, ea contine rafanol, un compus al sulfului cu efect. Ziua de carbohidra.
Proteine. o banan. Amidonuri Md.: un strugure alb mare G.: un mar rosu P.: hri. Vitamine Md.: 1. G.: 3 felii pomelo, pentru c.
- Ardeiul iute are gustul specific datorit. Cantitatea de capsaicin. Cu cât.
- Calendar 2017 in limba romana. 2017 Calendar cu sarbatori nationale si zile libere Romania. Calendarul 2017 romanesc. Calendar 2017 zile libere Romania.
Noua metoda dukan " scara nutritionala " (the new dukan method "nutritinal staircase"). Pentru ca am avut multe cereri si am vazut postari de multe ori care aveau ca subiect testul de greutate dukan tradus in romana, iata, am incercat sa vin in ajutorul.
Proteine Md.: un m. Amidonuri: Md.: dou. Azi a fost ziua mea preferat. Sfecla rosie contine vitaminele A, C, E, vitaminele din complexul B, si. Peste toate acestea se adauga cea mai mare cantitate de vitamina. K continuta intr- o leguma. In 1. 00 de grame de sfecla se gaseste 6.
K. Aceeasi cantitate de sfecla acopera tot. A si 8. 0 % din nevoia de vitamina C.
Cifrele sunt. dovezi, care nu mai au nevoie de alte comentarii, ale bogatiei de nutrienti pe. Sfeca. rosie contine o serie de fitochimicale (aminoacizi esentiali si antioxidanti). Pigmentul rosu din sfecla, care este o adevarata pilula de. Proteine: Md.: o banana G.: 2 kiwi P.: carne de pui fiarta si un castronel de ciorba de pui clara C.: nimic. Nota: La cina nu am mai apucat sa mananc nimic, decat sa beau vreo doilitri de ceai, pentru ca am avut un episod de diaree severa. Altul a fost motivul, nicidecum de la dieta, cu ocazia aceasta s- a dus sigur un kg mai repede jos, tot raul are si o parte buna. Amidonuri: Md o banana mica.
G: nimic P: hrisca C: hrisca. Carbohidrati: Md: o felie pomelo. Pomelo este un fruct bogat in : vitaminele A, vitamine din complexul B. C, D, E si K , minerale precum magneziu, sodiu, potasiu, litiu, calciu.
G: o portocala. Fructul sau este bogat in vitamina A, B, C si calciu. Contine sodiu. potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor. Pentru 1. 00 grame de portocala. C. Vitamine- o portocala- o jum. Proteine- un pumn de fructe goji uscate- o felie de pomelo- shaorma: o lipie arabeasc. Amidonuri- fructe goji- pomelo - salat.
Vitamine- fructe goji - o felie pomelo- o jum. Proteine- pomelo- shaorma: piept de pui la rotisor, castrave. Amidonuri- un m. Vitamine- o portocal. Sunt foarte mul. Ceaiul a fost cel care mi- a dat putere s. Am avut o zi plin. Nu a fost at. Proteine- dou.
Amidonuri- un m. Vitamine- un m. Proteine- un m. Amidonuri- un m. Vitamine- un m. Data trecut. Proteiene- un m. Amidonuri- un m. Vitamine- un pumn de caise dehidratate- dou.
Proteine- un m. Amidonuri- un m. Vitamine- un m. Proteine- un m. Proteine- un m. Proteine- un m. Proteine- un m. Proteine- un pahar de suc de portocale proasp. Proteine- un m. Proteine - un m. Proteine- un m. Proteine- o banan.
Proteine- un pahar de suc de portocale stoarse proasp. Proteine- o banan.
Proteine- biscui. Amidonuri- suc de ro.
Vitamine- dou. Amidonuri- o portocal. Amidonuri- o banan. Vitamine- o banan. Amidonuri- un m. Amidonuri- un m. Vitamine- un m. Amidonuri- suc de portocale stoarse proasp. Mai este o lun. Nu am planuri m. Burta s- a mic. Vitamine- un m.
Amidonuri- un m. Amidonuri- o portocal. Vitamine- un m. Amidonuri- o banan. Amidonuri- un m. Proteine- un m. Vitamine- un m. Amidonuri- un m.
Vitamine- o banan. Au trecut repede . Sunt foarte mul. Amidonuri- suc de ro. Amidonuri- o banan. Vitamine- un m. Amidonuri- un m. Amidonuri- o par. Vitamine- un m. Amidonuri- un m.
Amidonuri- un m. Vitamine- un m. Amidonuri- un m. Amidonuri- un m. Vitamine- un m. Amidonuri- un m. Cu ocazia aceasta am .
Se pot consuma alaturi de frunze verzi si bete de telina, si sub. Fructele din aceste. Pepenii de asemenea se consuma la o masa separata, din. Grasimile. Uleiul, Maslinele, Untul, Smantana, Grasimile animale. Combinatia ideala. Toate. celelalte lichide se consuma inaintea mancarurilor solide, pentru a nu. Ele contin mai mult de 7.
Fructele coapte au proportia ideala de acid alcalin (2. Sucul de fructe este si mai usor digerabil si el sta in stomac si. Atunci cand. mancati fructe, imediat dupa un alt aliment mai greu, acestea vor zace. Stomacul. nostru digera in trepte, dupa ordinea in care mancam alimentele, de. Fermentatia duce la.
Nu invinuiti bietul mar de balonarea. Acelasi. lucru se intampla si cu alte fructe 4. Urmeaza apoi untul cu 6. Uleiurile vegetale sunt mentionate in 3. Din punc de vedere nutritional aceasta perceptie este nu numai un mit. Punem ulei cu. generozitate in mancare/salata pe motiv ca e vegetal si cumparam. Iata cateva lucruri de care trebuie sa tineti seama: -1 gram de grasime are 9 calorie,indiferent de originea ei- uleiul are 9.
DE ORICE FEhgjghgj. L =1. 00 calorii- uleiul este singurul produs alimentar care contine 1. IDENTIC- uleiul erte condiment, nu aliment; trebuie folosit cu zgarcenie si pus in mancare cu lingura, NU cu sticla- untul si slanina contin 8.
Despre margarina nu merita nici macar sa amintesc, existenta ei este inutila, dupa parerea mea. Concluzie: numarati fiecare lingura de ulei din farfuria voastra, are 1.
Iata cateva. exemple: - uleiul de floarea soarelui si de porumb contin Omega 6, un acid. Omega 3 vegetal cu efect. Omega 3- grasimile mono. HDL. colesterolul ( cel .
Acidul linoleic conjugat este numit si acid rumenic pentru ca exista. Ca regula de baza pentru sanatate, incercati sa reduceti consumul de. Cat. despre prajeala, chiar daca este facuta corect, apelati la ea doar din cand in. Ce se intampla cu proteinele la. Proteinele din carne, peste si ou se coaguleaza la caldura, adica se. Cu cat tratamentul termic este mai lung, cu atat produsul rezultat va.
Exemplu: albusul de ou, pieptul de pui sau orice bucata de carne. Prin gatit proteinele se desfac in lanturi mai. Este. important sa nu rumenim excesiv sau sa ardem carnea, acea crusta de culoare. Exista 2 tipuri de gatit: - in. Ce trebuie sa stiti despre gatitul proteinelor: - albusul de ou crud nu poate fi digerat de organism, baut crud blocheaza. B sunt. sensibile la caldura deci carnea gatita mediu este mai bogata in vitamine si mai.
A si D din ficat si peste. Secretul fierberii corecte. Acidul fitic poate. Pentru a reduce, sau chiar elimina definitiv taninele.
Pentru a neutraliza inhibitorii de enzime. Pentru a ajuta la producerea enzimelor benefice pentru organism. Pentru a creste vitaminele, in special cele din complexul de vitamine B. Pentru a reduce glutenul si a ajuta digestia. Pentru a ajuta la o mai buna absorbtie a proteinelor. Pentru a preveni deficientele minerale.
Pentru a ajuta la neutralizarea toxinelor din colon si a pastra un colon curat. Pentru a indeparta reziduurile si praful care se regasesc mai ales.
Veti observa ca apa in care stau nucile si semintele. Instructiuni de hidratare a nucilor/semintelor/fructelor uscate: 1 lingura de sare la 4 cesti de nuci. Dizolvati sarea in apa curata si adaugati nucile/semintele/fructele. Cantitatea de apa. Lasati- le intr- un loc cald si acoperiti- le cu o bucata de tifon. Acesta va permite patrunderea aerului in interior.
Puneti- le intr- o strecuratoare si spalati- le bine. Uscati- le in deshidrator la 3. Pastrati- le la frigider. Frigul le va extinde termenul de valabilitate si le va pastra crocante. Timpul de hidratare pentru cele mai utilizate nuci/seminte/fructe uscate: Migdale: 8- 1. In cazul in care nu sunt bine uscate, migdalele se rancezesc repede. Nuci braziliene: Nu se hidrateaza!!
Caju: 2- 3 ore. Seminte de in: 8 ore. Alune de padure: 8- 1. Seminte de canepa: Nu se hidrateaza!! Nuci de macadamia: Nu se hidrateaza!! Nuci pecan: 4- 6 ore.
Muguri de pin: Nu se hidrateaza!! Fistic: Nu se hidrateaza!! Seminte de dovleac: 8 ore. Seminte de susan: 8 ore. Seminte de floarea soarelui: 2 ore. Nuci: 4 ore. Stafide, Smochine, Curmale, Caise deshidratate, Prune uscate, Goji.
Caisele uscate contin de 4- 5 ori mai multe minerale si. Afecteaza hidratarea gustul? Raspunsul este categoric, da, intr- un sens pozitiv : ).